雙子時常給人善變、怕悶和貪新鮮的印象,也許這只是人們對雙子座的片面認識,真實的雙子座是眾多星座中最充滿正能量,擁有超強的理解能力。正如兩位雙子座醫生極具親和力,其睿智更能在工作和日常生活中發揮影響力,待人接物時刻都充滿正能量,尤其對生活保持積極樂觀與健康的態度,從他們身上總能感受到能量和活力,讓你對生活充滿信心。

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親子心得 盧家業醫生培養孖仔天賦

心臟科專科醫生盧家業性格開朗健談,他擁有一對6歲孖仔,二人的性格不同,一動一靜。作為爸爸,他會鼓勵及啟發孩子發掘自己的興趣,減少孩子的壓力,重視他們開心成長,這正是雙子座的特質。盧醫生更道出教育子女之道,在乎一字︰「靜」,子女難免有頑皮的時候,需要靜心教導。

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盧家業醫生和兩名可愛兒子。

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轉眼間,盧醫生的孖仔而踏入6歲

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盧醫生儘管繁忙,仍會抓緊每個可做運動的機會,例如帶狗狗外出散步,亦是很好的體能活動。

 

三低一高零反式 減壞膽固醇享健康生活

疫情反覆令不少人都懶得做運動,身為心臟科專科醫生盧家業,深明健康的重要,建議大眾不妨多抽時間做運動,保持身體健康。他儘管日務繁忙,仍抓緊每個可做運動的機會,如減少搭升降機,選擇多行樓梯,也是很好的體能活動1

此外,行山這項適合全家參與的運動,並可以抱擁大自然,盧醫生建議︰「香港擁有不少行山路線,如河背水塘、流水響水塘平路較多,大部份路段都有樹蔭,很適合家長帶小朋友一起遠足。還可以帶他們到飼養了小動物的特色農莊遊玩,是很好的親子及身心活動。」

盧醫生認為「健康是重要的投資,就好似每月供強積金一樣,不會因市況波動就有所改變」。為了健康著想,「在家或室內也可多做帶氧運動,或在安全的情況下戴上口罩也可跑步,每周至少五天,跑上半小時已是很好的鍛鍊」。

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盧醫生強調,維持心臟健康除了運動外,減少攝取壞膽固醇及定期檢查亦非常重要。

飲食方面如何維護心臟健康,盧醫生提倡減少攝取壞膽固醇,並且以「三低一高零反式」為原則,就是低油、低鹽(鈉)、低糖和無反式脂肪,只要持之以恒,對健康定必有所裨益2,3。例如要注意飲食,避免或盡量少吃高鹽份醬汁、芡汁或油炸食物等食物,改挑些天然、非醃製類食品,像豆腐、芽菜及黃豆製品,含蛋白質和鈣,對預防冠心病或患者都有正面作用3


心臟專科黃志遠醫生 大談「雙面」好處

一般人會認為雙子座高傲冷漠,感覺難以與人相處。不過,心臟科專科黃志遠醫生自言是「非典型」的雙子座。在工作的時候,黃醫生予人感覺沉醉工作,沉黙寡言,尤其戴上口罩背後僅露出嚴肅的眼神,容易被人誤以為「黑面」,生人勿近。但其實黃醫生十分樂於助人,對於同事們的請求,都很樂意幫忙。他笑言「黑面」不但沒有為工作帶來不便,相反更有效培養同事,甚至新人於醫院這樣高壓的工作環境下,處事更審慎。然而,於同一環境下,當黃醫生面對病人時,便馬上換上另一和善的面孔。黃醫生指,很多時候他都需要為上了年紀的病人診症,面對老人家,是需要付出百二分的耐性。黃醫生更憶述,曾有病者離世後,其家人專程到醫院向他道謝,感謝黃醫生對其家人的照顧。黃醫生說,對病人的關懷,並非只有病人才感受到,有時候更可能成為對病患家屬的一種安慰。

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醫生正為病人進行手術

 

也許這位「雙面人」醫生於同事和病人眼中,性格看似不同。但黃醫生是絕對是一位處事認真,樂於助人的好醫生。

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醫生稱過往不時相約友好暢飲威士忌,現時不宜聚會,就帶狗狗外出散步。

每天步行八千 長壽保健好輕鬆

運動有益心身乃人所共知,但很多人有惰性,總會為「不運動」找藉口。尤其疫情持續,人們長時間留在家中,以致多吃少運動,增重之餘更影響健康。黃醫生認為只要善用環境,隨時隨地都可做運動,保持身心健康。

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醫生稱過往不時相約友好暢飲威士忌,現時不宜聚會,就帶狗狗外出散步。

黃醫生日務繁重,經常需要走動,成為日常運動的習慣。「平日工作時經常走來走去,不搭電梯改行樓梯,這樣每天都可行上八千步。」只要持之以恆,就能改善體能狀況,亦能跨過「不做運動」的心理關口。黃醫生稱,步行是最簡單、最安全,也是有效促進健康的運動。尤其急步行,既可燃燒卡路里、改善心肺功能,更有助減低患上心臟病高血壓糖尿病的機會4。黃醫生指,於生活上,只要有心,隨時都是做運動的時機。正如近期興起的「健身環」遊戲,都是消耗卡路里的理想方式,只要動得其法,就有助預防三高,保持身體健康。但飯後切忌立即做運動,要等約一小時待食物消化後才適宜運動,運動前做些暖身拉筋操,以減低受傷的機會!

不時進行研討會,促進醫學交流。

MAT-HK-2100006-1.0 (05/2021)

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參考資料:

1. Centre for Health Protection. 愛護心臟. Available at: https://www.chp.gov.hk/tc/static/90080.html. (Accessed on 21 April 2021)

2. Elderly Health Service. 維持心臟健康飲食要訣. Available at: https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/healthy_ageing/healthy_diet/heart_healthy_diet.html. (Accessed on 21 April 2021)

3. Centre for Health Protection. 健康午膳321. Available at: https://www.chp.gov.hk/tc/resources/e_health_topics/pdfwav_11025.html?page=3. (Accessed on 21 April 2021)

4. Centre for Health Protection. 運動與健康 – 急步行. Available at: https://www.chp.gov.hk/tc/static/90005.html. (Accessed on 21 April 2021)