新冠肺炎疫情肆虐本港超過一年,打亂所有人原本的生活軌迹。全城沉溺恐懼、愁眉苦臉之際,兩位醫生看到的是進步與機遇,努力把握當下,展現出獅子座適應力強、樂觀積極的特質。與其投降等待疫情過去,倒不如聽聽他們的「內功心法」,如何在非常時期以平常心戰勝不安,保持身心健康。

呂德威醫生 疫境信心不滅

內分泌及糖尿科專科醫生呂德威的樂觀不是建基在盲目的天真,當他回想起本地疫情爆發初期,面對可能與2003年「沙士」病毒一樣高的死亡率,他都感受到壓力。但當他在過去一年多目睹醫學發展進步一日千里,從摸索未知的傳染病,到順利製造疫苗,讓他更相信要心存希望,才有辦法一起打贏這場持久戰。在逆境中發掘正能量,是他作為獅子座保持樂觀的心法。他亦經歷過病人入院後才宣告確診的緊張時刻,但認為只要做足衛生防護措施,就不需要過分擔心。

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宜出門回診 忌抗病單打獨鬥

個人心態容易受社會氛圍帶動,能夠像呂醫生般客觀理性並不簡單。疫症初期害怕染疫的恐懼感,驅使不少人對醫院避之則吉,不敢求醫,導致延遲診治。「去年(2020年)二、三月時,因為高血糖、低血糖到急症室求診的個案減少了20%。」亦有糖尿病患者自覺病情穩定,為免染疫得不償失,就沒有依時覆診。呂醫生強調覆診的重要性,在於醫生與患者可以根據最近的血糖指標等數據一起商討最適切的治療方案,以確保病情穩定。事實上,他最近看診時亦發現部分糖尿病患者的病情轉差,當中運動量減少、食量增加是原因之一。值得注意的是,糖尿病患者在疫情期間減少社交聚會及接觸,如遇上壓力無處傾訴,亦可影響精神健康和病情。

另一方面,糖尿病患者一旦不幸染上新冠肺炎,會更容易出現併發症,死亡風險也較高1。呂醫生解釋,糖尿病患者通常同時患有高血壓、心臟病、肥胖症、腎功能不全等,均可加劇新冠肺炎病情(1)。新冠肺炎亦可誘發「細胞因子風暴」,或者影響胰島素分泌,從而導致高血糖1,2。因此,在這段非常時期,「糖尿病患者要防疫之餘,血糖、血壓、血脂和體重控制都非常重要」。他建議患者留家防疫期間要有充足睡眠,在家也可做伸展運動、跳簡單的舞步等,保持身心健康。雖然要繼續避免外出聚會,但他相信在科技的輔助下,患者與親友之間有不同方法拉近心的距離。糖尿病是長期慢性疾病,患者有了同伴相互支持,以樂觀正面的態度與病共處,對病情控制定有莫大裨益。

出國旅行散心是不少港人的減壓良方,內分泌及糖尿科專科醫生呂德威醫生亦不例外。受疫情影響,週末他會改到郊外走走、做運動,出一身汗,洗滌心靈疲勞。


減壓達人陳穎思醫生 教路呵護女人心

世紀疫情為恐懼提供滋養的土壤,但心臟科專科醫生陳穎思選擇散播樂觀,積極地生活如常,「想辦法讓自己過得開心,才可以感染身邊人」。疫情帶來的工作壓力、看診模式改變,加上心臟科持續上升的求診病患,都考驗著她的時間分配及體能極限,但這位內心強大的獅子座醫生,只將它們視作挑戰與機遇。工餘之外,既要紓緩壓力,又要留家防疫,她就著手煮食、執屋,為疫情過後的未來做足預備。

女性病徵難察覺 工作壓力易傷心

陳醫生推廣預防心臟病不遺餘力,她指出不少女性不知道自己都有機會出現心臟問題。「例如是懷孕期間的妊娠高血壓、妊娠糖尿,輾轉會增加她們將來患上心血管疾病的風險3。」此外,更年期後女性荷爾蒙分泌改變,對血管好的膽固醇會減少,不好的會增加4,如有肥胖問題(即BMI超過30),就更需要注意心血管健康5,因為「年長女性患者的死亡率比起年長男性患者高很多6」。另外,有外國研究指擁有蘋果形(即脂肪積聚在上半身或中央肥胖型)較啤梨形身材(即脂肪積聚在下半身)的女性較容易患上心血管疾病7,8。而且女性患心臟病的病徵較男性的模糊,「可能只會有輕微的心口翳悶、出汗、頭暈9」,切忌掉以輕心。

工作壓力與心臟病息息相關,全職家庭主婦有壓力卻不知道從何談起。「試過有病人看病時忍不住落淚,這才有機會發泄自己承擔的家庭壓力。」陳醫生慨嘆她們多將心力投放在子女成長、照顧家人起居,卻少為自己的健康費心。在此,她奉勸女性要學會減壓,即使生活再煩擾,亦要分出時間、空間靜下心來。對於有女性靠食甜品發泄,她認為糖分始終會增加體重,長遠對身體不好。雖然有研究指朱古力能夠護心10,但由於成分五花八門,她提醒「不能將朱古力當藥食」。她又重申每個人應該找出適合自己的減壓方式,無法一本通書睇到老。要擁有健康正面的人生,與身邊人互相關心扶持亦非常重要。

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作為香港心臟專科學院心動連線「線上跑」活動嘅搞手一份子,心臟科專科醫生陳穎思她貫徹獅子座全程投入的個性,亦有落場參與,最後成功減去3磅。

 

陳穎思醫生趁疫情多留在家,透過執屋減壓,並將物品送到「綠在區區」回收,希望善用地球資源,盡一分心力給予下一代更美好的未來。

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MAT-HK-2100007-1.0-03/2021


參考資料:

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