當日由王馨平小姐帶領我們約四十位讀者做瑜伽，再由謝德新醫生講解甚麼是代謝綜合症。
謝醫生指出，全球約20-25%的成年人患有代謝綜合症。而患有代謝綜合症的患者較非代謝綜合症的患者患上糖尿病的風險高5倍。他續指，代謝綜合症患者多缺乏運動而且有不良的飲食習慣。
很多成年人，經常以壓力大來做借口，希望多吃至愛早餐及豐富午餐，但他們不知道，全球每人每日的添加糖攝取量有高達46%的增長。
糖從消化管道進入血液前，它會被分解成兩種單糖——葡萄糖與果糖。如攝取大量糖，將引致脂肪肝及各式嚴重的健康問題，例如脂肪肝及糖尿病。
反式脂肪會增加患心血管病風險。人工合成的脂肪酸是以植物油、經微生物及工業製程加以氫化所製成，稱為“反式脂肪”‧
反式脂肪壞處多，它不但令我們降低記憶力﹑容易肥胖更有機會形成血栓，引發心血管疾病，增加患癌風險。
要食得健康，一定要清楚閱讀營養標籤。營養標籤可以幫助我們建立「三低一高」的飲食習慣。三低是指: 低脂肪 (飽和脂肪約16克，反式脂肪約2克) ，低添加糖分 (男士: 每日少於36克，女士: 每日少於24克) ，低鈉 (每日少於2,300毫完)，一高是指: 高膳食纖維 (成日每日攝取25-32克)。
除了飲食，運動亦是不可缺少的重要一環。成年人每週應進行五次而每次約三十分鐘的中度至強度運動。
做瑜伽是一個不錯的選擇。下一場瑜珈班將於十月五日舉行，有興趣的朋友可以在以下網址登記:
http://link.mingpao.com/60421.htm
Reference:
1. 醫院管理局. 智友站. 代謝綜合症 (一). Available at: https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/static/migration/files/PDF/Metabolic_Syndrome_1.pdf (Accessed on 28 Aug 2019).
2. BBC: bbc.co.uk/guides/ztfpn39
3. World Health Organization: https://www.who.int/nutrition/topics/replace-transfat
4. Hospital Authority, 餐餐均衡－「三低一高」飲食之：低脂飲食實用秘笈. Available at: http://www21.ha.org.hk/files/PDF/health%20info%20gallery/healthy%20lifestyle/20060819_rthk2_fat_part2.pdf [Accessed: February 26, 2015].
5. American Heart Association, 2015. Know Your Fats. Available at: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Know-Your-Fats_UCM_305628_Article.jsp [Accessed: February 26, 2015].
6. National Heart, Lung and Blood Institute, 2001. National Cholesterol Education Program Expert Panel on Detection, Evaluation, and. Treatment of High Blood Cholesterol in Adults (Adult Treatment Panel III).. Available at: http://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/guidelines/atp3xsum.pdf [Accessed: February 26, 2015].
